Dla facetów szukających prawdy o sobie
▻ Przeszedłeś cichy kryzys: rozwód, wypalenie, depresję.
▻ Masz dość powtarzania tych samych błędów w relacjach i pracy.
▻ Odcinasz się od emocji albo wybuchasz w złym momencie.
▻ Chcesz zrozumieć swoje reakcje i co z nimi zrobić.
▻ Szukasz narzędzi opartych na nauce, nie coachingowej papki.
Co tu zyskasz
▻ Rozpoznasz swoje myśli automatyczne i mechanizmy obronne.
▻ Nauczysz się wracać do ciała, gdy się odcinasz (dysocjacja).
▻ Zbudujesz protokół kryzysowy 5-10-30 na trudne momenty.
▻ Wdrożysz stoicyzm: spokój pod presją, decyzje bez chaosu.
▻ Postawisz granice bez spalania mostów.
Narzędzia które działają
- 📄 Karty pracy CBT - identyfikacja myśli, reframing, eksperymenty.
- 🎧 Protokoły audio - regulacja napięcia, oddech, uziemienie.
- 📖 Psychoedukacja - trauma, mechanizmy obronne - prosto wyjaśnione.
- ✅ Systemy i nawyki - narzędzia i automatyzmy, które działają.
Kategorie treści
Nawyki i działanie
System, nie silna wola. Małe kroki, duże wyniki.
Odporność i stres
Uspokój ciało i głowę. Wracaj do równowagi szybciej.
Relacje i granice
Mów prosto, stawiaj granice – bez dramy.
Męskość bez masek
Siła bez pozowania. Spokój, standardy, odpowiedzialność.
Myślenie i decyzje
Porządkuj myśli, tnij iluzje, decyduj szybciej i mądrzej.
Pierwszy krok
- Pobierz "Reset głowy w 14 dni" - dziennik myśli + protokół kryzysowy.
- Zobacz najnowszy odcinek na YouTube - jeden konkret co tydzień.
- Przeczytaj 3 najlepsze wpisy - szybki wgląd w metodę.
Najnowsze na blogu?
Praktyczne teksty o myśleniu, emocjach i działaniu bez autosabotażu.
Nie ma wolności bez odpowiedzialności – świadomy wybór dojrzałego faceta
Nie ma wolności bez odpowiedzialności Wolność to nie brak zasad. To dojrzała [...]
Ukryte założenia kobiet, które odpychają mężczyzn – cz. 2 manifestu
Najpierw była prawda w oczy: opublikowałam wpis „40 brutalnych prawd o mężczyznach” [...]
40 brutalnych prawd o mężczyznach, których kobiety nie chcą słyszeć
Większość kobiet nie ma pojęcia, jak naprawdę myślą faceci. Wolą wierzyć w [...]
Sekret spokojnego umysłu: stoicka strategia podejmowania decyzji
Jak stoicyzm może pomóc Ci w podejmowaniu lepszych decyzji w pracy i [...]
Podcast i Vlog
Rozmowy o psychice męskiej. Narzędzia zamiast teorii.
Prosty Facet vlog - Youtube
Subskrybuj Podcast Prosty Facet
"Reset głowy w 14 dni" - zestaw 3xPDF - łącznie 62 strony narzędzi, które pomogą ci odzyskać balans.
zestaw narzędzi za darmo
Reset głowy w 14 dni
Spokój pod presją - narzędzia, które działają.
Co dostaniesz:
- Dziennik myśli automatycznych - 14-dniowy szablon do wyłapywania myśli-sabotażystów.
- Protokół kryzysowy 5-10-30 - pierwsza pomoc emocjonalna gdy cię zalewa.
- Mapa mechanizmów obronnych - rozpoznasz swój styl - dowiesz jak reagujesz w sytuacjach stresowych i odzyskać nad tym kontrolę.
Zostaw e-mail, wyślę wszystko od razu.
Cytat życia
“
Między bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni jest nasza moc wyboru reakcji.
Viktor Frankl
To w tej przestrzeni pracujemy.
O autorze
Kim jestem
Irek. Przeszedłem własne ciche kryzysy - wypalenie, rozwód, epizody depresyjne. Wiem, jak to jest gdy odcinasz się od wszystkiego albo nie możesz przestać myśleć.
Dziś dzielę się tym, co naprawdę pomogło. CBT, stoicyzm, protokoły regulacji. Bez udawania, że mam wszystko ogarnięte.